Is cuid mhór den eolaíocht agus den chleachtas míochaine í an chumhacht i bhfear. Tá baint ag speisialtóirí ó réimsí éagsúla míochaine le "pill draíochta" a fhorbairt a d’fhéadfadh neart a mhéadú i ngach fear gan eisceacht: úireolaithe, inchríneolaithe, neuropathologists agus fiú cothaitheoirí. Deir saineolaithe go mbraitheann potency fireann go díreach ar an gcaoi a itheann fear.
Is minic nach mbíonn aiste bia ionadaí nua-aimseartha an ghnéis níos láidre i bhfad foirfe. Itheann a lán fir go monotonously agus go haphazardly, cuireann siad blastanas agus anlainn atá saibhir i bhfeabhsaitheoirí blas agus tiubhaithe sintéiseacha dochracha le bia, mí-úsáid a bhaint as bianna sailleacha, friochta, deataithe, deoch uisce carbónáitithe milis, alcól a ghlacadh.
Faoi thionchar na bhfachtóirí diúltacha atá ag cur thar maoil leis an gcomhshaol, éiríonn sláinte na bhfear níos éagobhsaí ó bhliain go bliain, agus cuireann cothú míchuí le táirgí ar cháilíocht íseal leis an bhfadhb, rud a chruthaíonn easnamh de vitimín nó eilimint riachtanach amháin nó eile in a corp an duine. Bíonn erectile dysfunction mar thoradh ar dhálaí den sórt sin, laghdaigh torthúlacht agus fiú impotence - impotence iomlán.
Braitheann an chaoi a bhfuil potency ar vitimíní
Braitheann sláinte an duine, go háirithe - neart fear, ar chainníocht agus ar cháilíocht na gcothaitheach a théann isteach sa chorp le bia. Tá éifeacht dhíreach ag vitimíní A, E, C agus B, riandúile since agus seiléiniam ar chumhacht na bhfear.
Tá éifeacht tairbhiúil ag bianna atá saibhir i vitimín A (béite-carotéin, retinol) ar chóras imdhíonachta na bhfear, méadaíonn siad cumas gnéasach, agus feabhsaíonn siad torthúlacht na bhfear. Tá iontógáil laethúil vitimín A d’fhir fásta thart ar 5, 000 IU.
Bíonn tionchar ag vitimín E (tócaifearóil) ar tháirgeadh hormóin i gcorp fear. Chun na leibhéil is fearr is féidir de hormóin a choinneáil a thacaíonn le feidhmiú sláintiúil na magairlí agus na tubules seminiferous, ba chóir do fhear 12-15 mg de vitimín E a ithe gach lá.
Feabhsaíonn frithocsaídeoir agus gníomhaire aitheanta a neartaíonn an córas imdhíonachta - vitimín C, neart na bhfear, agus bíonn tionchar aige ar tháirgeadh an hormóin ag an fhaireog pituitary, atá freagrach as libido. Tugtar dopamine ar an hormón seo. Chomh maith leis an maoin seo, déanann vitimín C tócaifearóil a ídíonn fear a chobhsú agus a ghníomhachtú.
Cothaíonn agus neartaíonn vitimíní B néarchóras an fhir. Leis féin, is í friotaíocht strus an eochair do shaol gnéis rathúil. Ina theannta sin, feabhsaíonn vitimíní an ghrúpa seo cumas cealla an néarchórais impleachtaí a dhéanamh.
Déanann Thiamine (B1) tuirse a mhaolú, fuinneamh a sholáthar don inchinn agus don néarchóras forimeallach;
Neartaíonn aigéad nicotinic (niacin, vitimín B3) soithigh fola, lena n-áirítear na soithí a sholáthraíonn fuil do fhíocháin na bod, atá freagrach as iad a thógáil;
Déanann Pyridoxine (B6) sintéisiú ar serotonin - hormón an sonas, a dhéanann gnéas d’ardchaighdeán, orgasm - geal, fear - sásta leis an saol, gnéas san áireamh. Mar gheall ar easnamh vitimín B6 tá fear irritable, néarógach, ina chúis le tuirse agus neamhshuim i leith gnéis.
Tá aigéad fólach (B9) san áireamh i mbeagnach gach coimpléasc vitimín "d’fhir", ós rud é go nglacann an vitimín seo páirt i dtáirgeadh hormóin norepinephrine agus serotonin, go méadaíonn sé seasmhacht, go bhfeabhsaíonn sé folláine fhoriomlán.
Tá an eilimint seiléiniam riachtanach do gach fear a bhfuil cúram air faoi cháilíocht a sperm. Chomh maith le torthúlacht a mhéadú, tá seiléiniam bainteach le táirgeadh testosterone agus coinníonn sé an córas genitourinary fireann i riocht sláintiúil. Tá iontógáil laethúil seiléiniam d’fhear suas le 100 mcg, ag brath ar staid shláinte a chórais atáirgthe.
Meastar go bhfuil an sinc mianraí tábhachtach maidir le potency fireann, a chuireann táirgeadh testosterone chun cinn, a thacaíonn le feidhmeanna cosanta nádúrtha an choirp fireann agus atá freagrach as sláinte "croí" an chórais atáirgthe fireann - an fhaireog próstatach. Chun an príomhorgán fireann a choinneáil in ord oibre, ba chóir do dhuine thart ar 15 mg de since a ithe in aghaidh an lae.
Dhealródh sé, ar mhaithe le neart, go gcaithfidh fear dul chuig an gcógaslann is gaire agus an tacar vitimíní agus eilimintí thuas a cheannach. Déanta na fírinne, níl an scéal amhlaidh. Ar ndóigh, is féidir le forlíonta vitimín agus mianraí i mbia tacú leis an gcomhlacht agus cáilíocht na beatha gnéis a fheabhsú, áfach, ní bheifear in ann vitimíní ceart a chur in ionad cothú ceart go hiomlán.
Maidir le fear a chuaigh i mbun an chosáin chun impotence a chomhrac, ar an gcéad dul síos, is gá aiste bia a bhunú. Caithfidh tú bia a thógáil 3-5 huaire sa lá, ag brath ar shaintréithe aonair agus ar ghníomhaíocht choirp. Ba chóir go mbeadh go leor calraí i ngach béile, ba chóir táirgí a chomhcheangal lena chéile, agus ní mór ach an biachlár seachtainiúil a athrú. Ba cheart tús a chur leis an aistriú go dtí aiste bia a neartaíonn fir trí mhéid na coda a choigeartú. Cuireann codanna ró-mhór bia brú tromchúiseach ar an gcóras díleá, agus mar sin ní ghlacann an intestines ach cuid de na cothaithigh ón lón nó ón dinnéar "ón bolg. "Dá bhrí sin, ba cheart go mbeadh béilí sásúil agus go mbeadh próitéiní, saillte agus carbaihiodráití iontu sna comhréireanna is fearr.
Táirgí le haghaidh potency fireann
Chun an roghchlár ceart a dhréachtú, ní mór d’fhear a thuiscint cé na bianna a fheabhsaíonn potency, ní mór dó na bianna "cearta" a ithe ar leithligh ón gcuid eile, nó iad a chur lena ghnáth-aiste bia.
Beidh an-áthas ar go leor mná céile, agus beidh iontas ar fhir chéile simplíocht agus costas íseal ceann de na táirgí is úsáidí le haghaidh tógáil mhaith. Tarlaíonn sé go meastar go bhfuil uibheacha gearga ar cheann de na táirgí is éifeachtaí chun potency fireann a ardú.
Gach maidin bíonn ar fhear uibheacha scrofa a ithe ó aon go leith go dtí dhá dhosaen uibheacha gearga.
Is féidir oinniúin glas a sheirbheáil ar an mhias, ach is fearr maonáis sailleacha agus bagún a dhiúltú. Agus potency á athshlánú agat, níor cheart duit iarracht a dhéanamh airgead a choigilt agus uibheacha sicín a bhfuil costas níos ísle orthu a chur in ionad uibheacha gearga. Tá 1 uair níos mó substaintí in 1 ubh ghearga atá úsáideach le haghaidh potais ná ubh chearc, agus tá colaistéaról, díobhálach don chóras cardashoithíoch, as láthair go hiomlán in uibheacha gearga. Buntáistí eile a bhaineann le huibheacha gearga thar uibheacha sicín is ea a gcumas radanúiclídí a bhaint de chorp an duine, haemaglóibin san fhuil a mhéadú, díolúine a fheabhsú, agus brú fola a normalú. Tá 3-5 huaire níos mó fosfar, iarann agus potaisiam in ubh bheag chearnach ná ubh sicín mór.
Táirgí eile a fheabhsaíonn neart fir:
- cnónna (peanuts, gallchnónna, caisiúcháin, almóinní, cnónna péine, cnónna coill, síolta sesame, pistachios);
- glasraí (tornapaí, trátaí, clog agus piobair te, daikon, eggplant, cairéid, brocailí, pumpkin);
- torthaí (durian, citris, kiwi, fíonchaora, pomegranate);
- bia mara (diúilicíní, ribí róibéis, portáin, oisrí);
- táirgí bainne coipthe (cáis teachín, uachtar géar, cáis);
- feoil (mairteoil, teanga, ae, laofheoil);
- iasc (ronnach, flounder, bradán).
Séasúir a mhéadaíonn libido agus a fheabhsaíonn cáilíocht an chur suas: mint, ainíse, piobar te, sinséar, clóibh, cainéal, cardamóm. Tá mil (in éagmais ailléirgí i bhfear), tae luibhe, seacláid nádúrtha úsáideach le haghaidh tógáil leanúnach.
Tar éis duit liosta na mbianna atá úsáideach le haghaidh tógála a scrúdú, is féidir leat roghchlár éagsúil a chruthú. Tá sé inmholta go n-ullmhaítear na miasa gan go leor salainn. Tá feoil, iasc agus glasraí níos sláintiúla nuair a bhíonn siad gaile. Ba chóir brú a chur ar ola glasraí chun sailéid a chóiriú agus anlainn a dhéanamh, ós rud é go scriosann cóireáil teasa comhdhúile atá úsáideach le haghaidh potais. Is fearr an chuid is mó de luach laethúil próitéin ainmhíoch a ithe ag am lóin, nó tráth nach déanaí ná 3-4 uair an chloig roimh am codlata. Is é fírinne an scéil go bhfuil feoil, in ainneoin a luach ard cothaithe, ina bia deacair a dhíleá, mar sin ní mholtar an conradh gastrointestinal a ró-ualach le bianna den sórt sin roimh am codlata.
Táirgí atá díobhálach do chumhacht
Is gnách go dtéann táirgí a mhéadaíonn potency i bhfear go maith lena chéile. Chun an corp fireann a athshlánú go gasta, ní amháin go gcaithfidh tú an oiread cnónna, mil agus bia mara is féidir a ithe, ach déan iarracht bia a théann i bhfeidhm go diúltach ar potency a eisiamh.
Ar dtús, d’fhonn neart fireann a choinneáil ar feadh blianta fada, caithfidh fear tomhaltas alcóil a íoslaghdú agus stop a chaitheamh tobac go hiomlán. Is minic gurb iad galair an chroí agus na soithigh fola is cúis le neamhchlaonadh, mar sin ní luíonn andúil le stíl mhaireachtála an fhathaigh ghnéasaigh. B’fhéidir nach leor an t-ól agus an caitheamh tobac a scor, mar is féidir le colaistéaról i mbia mear clogáil a dhéanamh go buan ar na soithigh fola, lá amháin a choisceann corpas cavernosum an bod ó líonadh le fuil. Dá bhrí sin, is cuma cé chomh brúidiúil a d’imir an goile, agus is cuma cé chomh cumhra is cosúil a bhíonn an boladh ón cheburek, ní mór duit pas a fháil ó bhunaíochtaí den sórt sin agus gan tú féin a thabhairt go staid ocrais, ag pleanáil an aiste bia.
Chomh maith le mearbhia, déantar dochar do chumhacht:
- glasraí agus bia de bhunadh ainmhíoch friochta i méid mór ola,
- sailleach (tá uan sailleach agus craiceann sicín friochta le géarchor chomh millteach céanna, cé go bhfuil sé blasta go diabhalta),
- meats deataithe,
- salann,
- siúcra,
- leasaithigh agus méadaitheoirí blas,
- sóid cheimiceach,
- brioscaí.
Is féidir le haonfhoirmeacht sa réim bia easnamh a dhéanamh ar chineálacha áirithe vitimíní, mar sin níl sé ceart ach cnónna nó mairteoil amháin a ithe. Is fiú a mheabhrú gur gá d’fhear atá ag ullmhú do tráthnóna rómánsúil a d’fhéadfadh fás ina rud níos mó é féin a theorannú sa mhéid is fiú an bia is folláine. D’fhéadfadh sé tarlú, tar éis dinnéir bhlasta, go n-ordóidh an corp a chúlchistí go léir chun an stéig nó na hoisrí a dhíleá, agus mar sin b’fhéidir nach mbeidh go leor neart agus fonn ar ghníomhaíocht ghníomhach.
Trí athrú go cothú ceart, níor cheart go mbeadh súil ag fear go n-athshlánóidh tógáil láithreach. Is féidir go dtiocfadh téarnamh cuimsitheach ó roinnt seachtainí go roinnt míonna.
Cad eile a bhfuil potency ag brath air?
Tá cumhacht ghnéasach fear ag brath go mór ar na bianna a itheann sé, ach ní hé bia an t-aon fhachtóir a théann i bhfeidhm ar chumhacht. Chomh maith leis an réim bia, bíonn tionchar ag oidhreacht, galair agus gortuithe san am atá thart, cúlra mothúchánach, agus leibhéal na strus coirp agus meabhrach ar inmharthanacht ghnéasach leath láidir na daonnachta. Tá caidreamh le páirtí ag éirí ina fhachtóir tábhachtach i saol gnéis rathúil. Dá bhrí sin, ní amháin go gcaithfidh fear ithe i gceart, ach freisin freastal ar oiliúint spóirt (siúl, dul suas agus síos an staighre, agus ní trí ardaitheoir), aer úr a breathe, dul a chodladh in am, scíth a ligean ón obair agus cúraimí tí. Rud eile is ea dílseacht do pháirtí agus easpa galair ghnéas-tarchurtha do cháilíocht shaol gnéis fear.